- 相關(guān)推薦
女人情緒易激動(dòng)怎么辦
工作壓力越來越大，生活瑣事越來越多，每個(gè)女人都免不了有情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，一旦情緒不穩(wěn)定，就會(huì)脾氣暴躁。如果不注意調(diào)理的話，就很容易導(dǎo)致心理疾病的出現(xiàn)。那么女人脾氣暴躁易怒的表現(xiàn)有哪些？女人脾氣暴躁易怒該怎么辦呢？下面就一起來看看吧。
女人為什么會(huì)脾氣暴躁易怒？
1、發(fā)泄情緒
有些女人情緒反應(yīng)十分簡(jiǎn)單，缺乏幽默感，不會(huì)開玩笑，對(duì)于滿意的事沉默不語，對(duì)不滿意的事常會(huì)通過吵架、發(fā)脾氣等方式解決，面對(duì)生活中的挫折，就只會(huì)發(fā)泄，一發(fā)火就罵人、砸東西，甚至打人。
2、心胸狹窄
心胸狹窄的女人往往會(huì)因?yàn)橹ヂ榫G豆的小事而動(dòng)怒，對(duì)很小的事也沉不住氣，脾氣一點(diǎn)就著，只要?jiǎng)e人稍微得罪了或者觸犯到他，甚至進(jìn)入他的安全范圍之內(nèi)，就會(huì)讓她變得不自然，脾氣逐漸變得暴躁，什么事都干得出來，情緒激動(dòng)，聽不進(jìn)任何人的勸說，不能自控。
3、沒達(dá)目的
有些女人對(duì)別人過于高要求，別人如果沒有達(dá)到自己的目的和要求，就會(huì)很生氣，覺得別人不夠重視自己的任務(wù)，為發(fā)泄不滿，就會(huì)變得脾氣暴躁。
4、虛榮心過強(qiáng)
一些高層領(lǐng)導(dǎo)或者是年長(zhǎng)的女長(zhǎng)輩，可能會(huì)以“長(zhǎng)者”、“老者”、“過來人”自居，在生活上時(shí)常想法子來維護(hù)自己的尊嚴(yán)與權(quán)威，一旦有人冒犯了她，或者是傷了她的面子，她就會(huì)暴躁起來。
5、經(jīng)痛反應(yīng)
經(jīng)期是所有女性朋友們共同的脾氣暴躁階段，在月經(jīng)來前的3-5天，總是覺得有一把無名的怒火，隨時(shí)會(huì)爆發(fā)火星，燃燒起來，一點(diǎn)小事就心煩暴躁，很想揍別人一頓。盡管部分女性平日里性格溫和，但是到了經(jīng)期的前夕，都會(huì)心情脾氣暴躁容易動(dòng)怒，此時(shí)的女人完全處于“別惹我”的防御狀態(tài)。
6、性格變異
悲慘痛苦的經(jīng)歷，會(huì)讓人的性格略為改變，例如女人心理受傷后，對(duì)特定的環(huán)境有恐懼感，對(duì)特定的人群有排斥感，當(dāng)別人一靠近自己，她就會(huì)煩躁不安，長(zhǎng)期以往，這類人的社交能力會(huì)逐步減弱，形成一個(gè)自我封閉的環(huán)境，自然，脾氣暴躁就越發(fā)加重了。
7、天氣原因
有很多女性很脆弱，她們的心情很容易受天氣情況的影響，陰雨天氣，這種類型的女人就會(huì)煩悶不安，很容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就發(fā)火，即使別人只是指出自己的些微不對(duì)，她也會(huì)恨不得上去打?qū)Ψ絻蓚�(gè)耳光。夏天天氣燥熱，脾氣有增無減，這類女性更是需要頻頻和別人吵架，才能緩和自己的心情。
8、疾病征兆
部分疾病也會(huì)引起脾氣暴躁，例如肝病患者、虛火抗生、心情煩躁等。
以上就是女人脾氣暴躁易怒的表現(xiàn)，那么女人脾氣暴躁易怒該怎么辦呢，下面為您介紹11種解決方法：
女人脾氣暴躁易怒怎么辦？
1、飲食調(diào)理
少吃含糖量高的食物經(jīng)常食用甜食，機(jī)體會(huì)消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會(huì)在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、容易躁動(dòng)等現(xiàn)象。因此，更年期女性應(yīng)減少糖的攝入。
2、心理暗示
自我暗示有積極暗示與消極暗示之分，在心情不好，想要?jiǎng)优臅r(shí)候，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：別生氣，這不值得發(fā)火、發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問題。也可以自己在即將發(fā)火的一刻時(shí)自己下命令：不要發(fā)火！堅(jiān)持一分鐘！一分鐘堅(jiān)持住了，好樣的，再堅(jiān)持三分鐘！二分鐘堅(jiān)持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅(jiān)持一分鐘。三分鐘都堅(jiān)持過去了，為什么不再堅(jiān)持下去呢？
3、情境轉(zhuǎn)移
當(dāng)憤怒時(shí)，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣。二是把怒氣發(fā)到自己身上，進(jìn)行自我懲罰。三是無意識(shí)地報(bào)復(fù)發(fā)泄。四是發(fā)脾氣，用很強(qiáng)烈的形式發(fā)泄怒氣。五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法�；饍荷蟻淼臅r(shí)候，對(duì)那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時(shí)不妨來個(gè)三十六計(jì)走為上策，迅速離開使你發(fā)怒的場(chǎng)合，你會(huì)漸漸地平靜下來。
4、想想美好
及時(shí)地安撫自己，暗示自己要平靜心情，凡事看開一點(diǎn)，不要斤斤計(jì)較，像音樂之聲中的瑪利亞一樣，想些美好的事情，想一下美好的情景或者讓自己高興的東西，或者看些美好的圖片、幽默笑話、微博段子，就可以暫時(shí)緩解暴躁情緒。
5、直接休息
足夠的睡眠時(shí)間一定是可以控制一個(gè)人的肉體精神狀態(tài)和心理精神狀態(tài)的。如果你晚上失眠，無法好好入睡，那么第二天上班的時(shí)候必然會(huì)覺得渾身無力，脾氣容易變得暴躁，周圍的同事甚至也會(huì)被你傳染，變得情緒不佳。如果你生氣的時(shí)候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。
6、評(píng)價(jià)推遲
怒氣來自對(duì)“刺激”的評(píng)價(jià)，也許是別人的一個(gè)眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對(duì)別人的一個(gè)誤解。這事在當(dāng)時(shí)你使“怒不可遏”，可是如果過一個(gè)小時(shí)、一個(gè)星期甚至一個(gè)月之后再評(píng)論，你或許認(rèn)為當(dāng)時(shí)對(duì)之發(fā)怒“不值得”。
7、目標(biāo)升華
怒氣用之不當(dāng)，傷人害己，使之升華，會(huì)變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強(qiáng)大動(dòng)力。要培養(yǎng)遠(yuǎn)大的生活目標(biāo)，改變以眼前區(qū)區(qū)小事計(jì)較得失的習(xí)慣，更多地從大局、從長(zhǎng)遠(yuǎn)去考慮一切，一個(gè)人只有確立了遠(yuǎn)大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會(huì)容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對(duì)理想事業(yè)的追求。
8、精神勝利
當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒情緒的時(shí)候，可以采用阿Q精神勝利法來緩解，告訴自己那些不好的事情一定還有轉(zhuǎn)機(jī)，只是好的解決辦法還未想到，堅(jiān)定自己的信心就一定可以將事情處理好。這樣就可以有效地調(diào)節(jié)自己的不良情緒，讓自己變得有耐心去面對(duì)事情。
9、情感傾訴
在遇到不好的事情的時(shí)候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對(duì)自己的好朋友，你可以與對(duì)方大吐苦水，對(duì)方傾聽，然后從中找出自己過去的不幸與你對(duì)比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然后還可以從友人的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗(yàn)。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。
10、轉(zhuǎn)移注意
在煩躁易怒的時(shí)候，不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開，注意周圍的其他事情，試著去做，正所謂手忙心不亂。
11、運(yùn)動(dòng)發(fā)泄
遇到心情不好的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)是一種很好的發(fā)泄方法，暫時(shí)將那些不愉快的事情放下，找時(shí)間出去鍛煉一下，出一身汗之后就會(huì)變得輕松很多�？梢猿鋈ゴ虼蚯�，或者跑步、散步也可。在運(yùn)動(dòng)的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放松下來。
女人情緒易激動(dòng)怎么辦
1、先給自己的情緒充電
經(jīng)常覺得精疲力竭，高興不起來？你是不是總像太陽一樣，努力把溫暖傳遞給每一個(gè)人，最后才想到自己？這種看似偉大的犧牲有時(shí)卻是 “雙刃劍。不僅會(huì)榨干你的精力，到最后還會(huì)傷害到你周圍的人。請(qǐng)稍稍“自私一下，只有照顧好自己，讓你的“電池蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場(chǎng)不斷擴(kuò)散出去！
2、學(xué)會(huì)說不
在施予援手前問自己兩個(gè)問題，“我是不是有能力幫他？“他真的需要這個(gè)幫助嗎？。很多時(shí)候別人求你幫忙，不是因?yàn)樗麄冏霾粊�，而是因�(yàn)閼小?/p>
3、寫日記
熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬于你的事情，讓你又累又郁悶？建議你每天晚上寫下總結(jié)，“今天幫了誰？“為什么幫他？“內(nèi)容是什么？“做了那些事開心嗎？對(duì)自己的好處是什么？。日記能幫你及時(shí)了解自己的“能量去向。
4、什么事值得你害怕
讓女人害怕的東西真是數(shù)不勝數(shù)，害怕競(jìng)爭(zhēng)，害怕被拒絕，害怕不完美，害怕袒露自己的真實(shí)感覺，太多負(fù)擔(dān)讓你對(duì)生活失去感知力和行動(dòng)力，別人的一句話、一個(gè)舉動(dòng)就可能讓你否定自己，認(rèn)為自己是最渺小的可憐蟲。別再放權(quán)給他們做你的主人！只要順從自己的內(nèi)心，不管結(jié)果如何都愿意擔(dān)起責(zé)任，就會(huì)變成勇敢灑脫的自信女人。
5、自己說的才算
不管別人如何評(píng)價(jià)和比較，請(qǐng)相信自己的選擇。選擇沒有好壞，只是你的智力和經(jīng)驗(yàn)在此刻能做出的最好決定。
做最壞打算。大聲表白“我愛你，他不領(lǐng)情，又能怎樣？想在開會(huì)時(shí)提議全新方案，就算被否決，又會(huì)如何？遇到讓你擔(dān)心害怕的問題時(shí)，先設(shè)想一下自己的底線。如果都能接受，就沒什么讓自己畏首畏尾的理由了！
6、把問題逐個(gè)擊破
男人都說女人的脾氣像“六月天，神秘又善變。這是由于女人心思更細(xì)膩，處理問題的方法更委婉含蓄，以至于很多時(shí)候無法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來，在此刻被轉(zhuǎn)移到眼前的難題上，并借這個(gè)機(jī)會(huì)釋放。自暴自棄生悶氣，其實(shí)只是想傳遞“我對(duì)自己過去做的事情不滿意而已。
女人如何管理情緒
1、自我控制
鍛煉堅(jiān)強(qiáng)的意志，能夠在一定程度上控制自己的情緒，克服不良情緒的影響。平時(shí)要特別注意培養(yǎng)自己的自制力，針對(duì)自己的實(shí)際情況采取一些有效方法來克制自己的情緒。比如，當(dāng)你感到氣憤難消時(shí)，就在心中暗頌英文26個(gè)字母以制怒；著名作家巴波與人吵嘴時(shí)，就把舌頭放在嘴里轉(zhuǎn)十圈，以使心情平靜下來。
2、自我轉(zhuǎn)化
有時(shí)，產(chǎn)生的不良情緒是不易控制的。這時(shí)，必須采取迂回辦法，把自己的情感和精力轉(zhuǎn)移到工作學(xué)習(xí)或活動(dòng)中去，使自己沒有時(shí)間和可能沉浸在壞情緒之中，從而將情緒轉(zhuǎn)化。
3、自我發(fā)泄
消除不良情緒，最好的方法莫過于使之“宣泄”。切忌把不良情緒埋于心里。如果你到悲痛欲絕或委屈之極時(shí)，可以向至親好友傾訴，也可以運(yùn)動(dòng)發(fā)泄，或者拿起筆將自己的不滿和苦惱寫在紙上，這樣心里會(huì)好過點(diǎn)。
4、暫時(shí)避開
當(dāng)情緒不佳時(shí)，去看看電影，打打乒乓球，或者漫步于林間小徑，或者游泳、劃船等。改變一下環(huán)境，離開你心情不快的地方，能改善你的自我感覺，能重新整理一下思想情緒，消除不良的因素，從而釋放不良情緒。
5、幽默療法
幽默與歡笑是情緒的調(diào)節(jié)劑。它能緩沖惡劣的情緒。幽默給人以快樂，使人發(fā)笑，而笑可以驅(qū)散心中的積郁。
【女人情緒易激動(dòng)怎么辦】相關(guān)文章：
孕婦懷孕初期情緒激動(dòng)06-22
哪幾類女人易婚姻不幸07-03
做為HR如何克服情緒激動(dòng)流淚07-03
壓抑情緒怎么辦06-27
當(dāng)父母有了情緒怎么辦06-28
情緒特別低落怎么辦06-28
孩子情緒不好怎么辦06-27