職場女性自我解壓方式

　　壓力大容易產(chǎn)生心理疾病

　　現(xiàn)代都市生活節(jié)奏很快，高強(qiáng)度、快節(jié)奏的工作、生活讓很多都市白領(lǐng)都為壓力所困，長期處于高度緊張的狀自我減壓的方法。

　　1、要有一顆平常心

　　作為普通人，要永遠(yuǎn)保持一顆平常心，培養(yǎng)自己寬廣豁達(dá)的胸懷，不要與自己過不去，不能把目標(biāo)定得高不可攀，不為逆境心事重重，凡事量力而行并隨時調(diào)整目標(biāo)。要充分認(rèn)識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性，對于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。

　　2、發(fā)展興趣，放松身心

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)年輕時的一些興趣被緊張的工作所取代時，不妨把它再揀回來，興趣雖然占用了一些時間，但它對身心的放松作用是任何藥物和金錢所無法取代的。生活情趣往往讓人心情舒暢，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，讓人從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

　　3、鍛煉身體，提高身體素質(zhì)

　　身體是革命的本錢，現(xiàn)代人把時間花在賺錢上，又把錢花在醫(yī)院、藥店里，豈不是得不償失？不妨把時間直接投資在身體健康上，健康才是最大的財富。

　　4、給自己放個假

　　有些人幾年都沒有休過假，甚至占用周末加班工作，長此以往，不但對身體健康造成損害，同時會使人感到壓力和沮喪，如果是這樣，不妨給自己放個假，到一個自己一直向往的地方去旅游。當(dāng)感覺現(xiàn)在的工作已無法忍受，每天都在強(qiáng)迫自己上班，這時不妨考慮換一個工作。不要把一時的得失看得太重，身心的健康才是最重要的。

　　5、看看心理醫(yī)生

　　如果壓力已經(jīng)相當(dāng)大，甚至出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱或焦慮癥的癥狀（如持續(xù)的睡眠障礙、情緒緊張、心悸等），感覺自我已無法進(jìn)行調(diào)節(jié)時，可以去看一下心理醫(yī)生。因?yàn)樾睦磲t(yī)生可以根據(jù)病情進(jìn)行個體治療，必要時可能會讓開一些抗焦慮藥物，使癥狀得到緩解。

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