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如何克服自卑心理教學(xué)案例

時(shí)間:2022-07-03 10:58:25 語文 我要投稿
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如何克服自卑心理教學(xué)案例

  自卑是一種消極的自我評(píng)價(jià)或自我意識(shí),自卑感是個(gè)體對(duì)自己能力和品質(zhì)評(píng)價(jià)偏低的一種消極情感。自卑感的產(chǎn)生,往往并非認(rèn)識(shí)上的不同,而是感覺上的差異。其根源就是人們不喜歡用現(xiàn)實(shí)的標(biāo)準(zhǔn)或尺度來衡量自己,而相信或假定自己應(yīng)該達(dá)到某種標(biāo)準(zhǔn)或尺度。

如何克服自卑心理教學(xué)案例

  自卑心理是如何產(chǎn)生的

  1. 身體的缺陷最直接引發(fā)自卑:健康對(duì)每一個(gè)人來說都是重要的,人們是那么珍惜它,以至于有人信奉“病殘勿寧死”。可是又有誰能保證自己絕對(duì)不受疾病的打擊呢?尤其是一些難言之隱,比如孩子長青春痘、尿床、貌丑等,都是直接引發(fā)自卑的原因。

  2 .安全和愛的需要得不到滿足時(shí)而引發(fā)自卑:在單親家庭或父母感情不和孩子被忽視,往往表現(xiàn)出退縮、過分害羞、怕見人、畏懼社交等行為。

  3.個(gè)人的尊重得不到滿足:由于家庭境況、學(xué)業(yè)水平或身體素質(zhì)等方面的差異,而有些老師也可能由于個(gè)人品質(zhì)和好惡不同而鄙視學(xué)生,往往造成某些孩子的自卑心理。

  4 .自我實(shí)現(xiàn)的需要得不到滿足:當(dāng)看到其他人實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)多數(shù)人會(huì)產(chǎn)生自卑感。在青春期由于目標(biāo)定的太高達(dá)不到時(shí),就有一種受挫感,自卑心理會(huì)油然而生。

  那么應(yīng)該如何克服自卑心理,自信地生活呢?

  尊重信任他人

  生活在人類社會(huì)中,必須與人進(jìn)行交往,如果你對(duì)人際交往表現(xiàn)的冷淡化,這說明你對(duì)人的信任感和孩子般天真的直覺已被自我封閉毀滅了,因而你也不會(huì)從中獲得應(yīng)有的快樂,所以你要學(xué)會(huì)放松自己緊張的生活節(jié)奏,努力去尋找生活樂趣,如:與初相識(shí)者打打招呼,和朋友娛樂一番等,使自己不至于走向封閉的深淵。

  積極與他人交往

  自卑者多數(shù)孤僻、不合群,自己把自己孤立起來。心理學(xué)家認(rèn)為,當(dāng)人獨(dú)處時(shí),心理活動(dòng)就會(huì)轉(zhuǎn)向內(nèi)部,朝向自我。自卑的人長期獨(dú)處,心理活動(dòng)的范圍、內(nèi)容就會(huì)變窄變小,加之個(gè)人認(rèn)識(shí)的局限,就會(huì)使心理活動(dòng)走向片面,只看到自己的不足而忽略了自己的優(yōu)點(diǎn),從而陷入深深的自卑之中而不能自拔。當(dāng)你積極地與他人交往,你的注意力就會(huì)被他人所吸引,感受到他人的喜怒哀樂,心理活動(dòng)就會(huì)變得開朗。另外,通過與他人交往,能多方位認(rèn)識(shí)他人和自己,通過比較,正確認(rèn)識(shí)自己,由此調(diào)整自我評(píng)價(jià),提高自信心。

  學(xué)會(huì)積極地發(fā)表自己的見解

  練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言 面對(duì)大庭廣眾講話,需要巨大的勇氣和膽量,這是培養(yǎng)和鍛煉自信的重要途徑。在我們周圍,有很多思路敏銳、天資頗高的人,卻無法發(fā)揮他們的長處參與討論。并不是他們不想?yún)⑴c,而是缺乏信心。 在公眾場(chǎng)合,沉默寡言的人都認(rèn)為:“我的意見可能沒有價(jià)值,如果說出來,別人可能會(huì)覺得很愚蠢,我最好什么也別說,而且,其他人可能都比我懂得多,我并不想讓他們知道我是這么無知!边@些人常常會(huì)對(duì)自己許下渺茫的諾言:“等下一次再發(fā)言。”可是他們很清楚自己是無法實(shí)現(xiàn)這個(gè)諾言的。每次的沉默寡言,都是又中了一次缺乏信心的毒素,他會(huì)愈來愈喪失自信。 從積極的角度來看,如果盡量發(fā)言,就會(huì)增加信心。不論是參加什么性質(zhì)的會(huì)議,每次都要主動(dòng)發(fā)言。有許多原本木訥或有口吃的人,都是通過練習(xí)當(dāng)眾講話而變得自信起來的

  提高自我評(píng)價(jià)注重自我激勵(lì)

  自卑心理是由于自我評(píng)價(jià)過低而導(dǎo)致的一種心理失調(diào),那么,對(duì)其克服的重要辦法,就是提高自我評(píng)價(jià),注重自我激勵(lì)。要對(duì)自己進(jìn)行全面正確的分析,要多看自己的長處,要經(jīng)常回憶你過去的成功經(jīng)歷,借以激發(fā)你的自信心,而對(duì)自己過去失敗的事例,要進(jìn)行重新歸因,不要將失敗的原因過多地歸咎于自己。當(dāng)你面臨情況感到信心不足時(shí),要不斷地進(jìn)行自我暗示,自我激勵(lì):“我一定會(huì)成功”;“不要怕,我錯(cuò)了別人也不會(huì)去笑我,他們也有失敗的時(shí)候”;“人人都能干,我為什么不能干?”、“我一點(diǎn)兒也不比他們差”;“以前比這更難的事情我都能干好,何況這點(diǎn)事情”。經(jīng)過這樣一段時(shí)間的鍛煉,自卑心理是可以減弱甚至消失的。

  增加成功的體驗(yàn)

  自卑感通常是由于自我表現(xiàn)中遭受挫折和失敗而引起的,所以,成功地表現(xiàn)自己,補(bǔ)償過去的失敗,對(duì)于戰(zhàn)勝自卑感是非常重要的。要懂得循序漸進(jìn)的克服困難,鍛煉自己的能力。剛開始的時(shí)候,要選擇那些自己力所能及,把握較大的事情作為突破口,力爭首次行動(dòng)成功。首次行動(dòng)的成功意義重大,它打破了以往的局面,使情況發(fā)生了轉(zhuǎn)機(jī),大大地增強(qiáng)了自信。另外,不要忽視小小的成功,因?yàn)槿魏蔚某晒Χ紩?huì)提高人的自信,隨著成功體驗(yàn)的不斷增加,自卑感便會(huì)逐步被自信心所取代。人的自虐心理當(dāng)你要對(duì)別人說“不”的時(shí)候,是不是感到很內(nèi)疚?你是不是時(shí)常對(duì)自己的言行感到慚愧不安?你是不是總認(rèn)為別人比自己高明?如果是,那么你是一個(gè)自虐心理的人。

  學(xué)會(huì)微笑

  大部分人都知道笑能給人自信,它是醫(yī)治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套,因?yàn)樵谒麄兛謶謺r(shí),從不試著笑一下。 真正的笑不但能治愈自己的不良情緒,還能馬上化解別人的敵對(duì)情緒。如果你真誠地向一個(gè)人展顏微笑,他就會(huì)對(duì)你產(chǎn)生好感,這種好感足以使你充滿自信。正如一首詩所說:“微笑是疲倦者的休息,沮喪者的白天,悲傷者的陽光,大自然的最佳營養(yǎng)。”

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