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媽媽該如何正確表達(dá)自己的憤怒
導(dǎo)讀：控制情緒不是生硬的把情緒壓在內(nèi)心不表達(dá)。因?yàn)橐晃秹阂峙鸩粌H會(huì)傷害自己，還可能積累到一定程度造成大規(guī)模爆發(fā)。
媽媽已經(jīng)很累，孩子卻不肯配合洗漱，身為父母，你也有這樣抓狂的時(shí)候吧?瞧這位媽媽，先是做到憤怒的媽媽停三秒，又用我信息表達(dá)了自己的情緒，然后還用了孩子很了解的繪本語(yǔ)言“媽媽生氣會(huì)變成噴火龍的”，這樣做的好處是什么呢?
媽媽該如何表達(dá)自己的憤怒
故事分享人：寶寶媽(化名)
我家有倆個(gè)寶，大寶五點(diǎn)回家，七點(diǎn)洗漱，八點(diǎn)睡覺(jué)。
這期間大寶希望我跟他玩，玩男孩那種打鬧的游戲，小女兒也不甘示弱，時(shí)時(shí)刻刻想占著我。所以，一到晚上我是很累的，不僅是身體上的累，還有心理上的。
有天晚上，我照顧二寶，一直沒(méi)有顧上理大寶，大寶有點(diǎn)情緒。到了洗漱時(shí)間怎么他叫都不來(lái)�？此谀悄ゲ�，我說(shuō)再不來(lái)我就來(lái)硬的了。于是，我就強(qiáng)行把他拉到水池前。
因?yàn)樗星榫w，不好好洗臉，我只好代勞了，可他漱口也不好好漱，到處噴。那天我真的很累了，覺(jué)得洗個(gè)臉?biāo)�(gè)牙怎么這么磨嘰?我強(qiáng)忍著心里的火沒(méi)發(fā)作。
這時(shí)他玩著玩著，就一口水就向我噴來(lái)了，噴得我半身衣服都濕了。
我當(dāng)時(shí)那個(gè)火啊，就轉(zhuǎn)過(guò)身很大聲地對(duì)他喊了一聲：“NO!”
我認(rèn)為發(fā)火不好，所以一般情況下，我不向他們發(fā)火，都是自己化解。
這次聲音那么大，我自己都嚇了一跳，我從鏡子里看到孩子也嚇懵了，臉色都變了。
這時(shí)我停了一下，腦子里出現(xiàn)了浩途里的一篇文章：憤怒的媽媽停三秒鐘。
我在想自己怎么就發(fā)了那么大的火?孩子也停在那兒，我想怎么辦啊?待我冷靜了下來(lái)，用“我信息”表達(dá)道：“你那樣噴水，把媽媽的衣服都噴濕了，我很生氣!媽媽生氣是要向你發(fā)火的!”
這時(shí)，孩子害怕的表情沒(méi)有了，我心里也踏實(shí)了。
接著我腦袋一轉(zhuǎn)，說(shuō)“媽媽生氣會(huì)變成噴火龍的!”因?yàn)槲覀円黄鹂催^(guò)一繪本，叫《菲菲生氣了》。講一個(gè)小女孩在家里跟姐姐玩，玩具被搶走了，她就非常非常生氣，像火山一樣爆發(fā)了。繪本很形象，我們兩個(gè)都很了解。
這句話一說(shuō)，孩子笑了起來(lái)，矛盾一下子化解了，他也不害怕了。
又過(guò)了幾天，又是在衛(wèi)生間，孩子淘氣到處尿尿，我要堅(jiān)決地制止他，我就又大聲說(shuō)：“NO!”他愣了一下，笑著說(shuō)：“媽媽你又要變成噴火龍了!你怎么沒(méi)噴出火來(lái)啊?”然后我們倆就都笑了。這回沒(méi)有發(fā)生沖突，他就停止淘氣行為了!
文穎點(diǎn)評(píng)
即使為人父母，我們也都是活生生的普通人。我們也會(huì)有疲倦、焦慮、憤怒的時(shí)候。這同樣是特別棒的育兒育己時(shí)機(jī)。
憤怒的媽媽停三秒，這代表我們是成人，有能力覺(jué)察自己的憤怒。
我信息的表達(dá)方式，能夠讓孩子了解父母內(nèi)心的感受，而不覺(jué)得自己被指責(zé)。這是在協(xié)助孩子拓展他的情感力，讓孩子知道他的行為對(duì)他人的影響。
當(dāng)媽媽用繪本語(yǔ)言坦誠(chéng)地告知孩子：“媽媽生氣會(huì)變成噴火龍的!”并在之后的情景中再次使用這個(gè)母子雙方才知道的私密語(yǔ)言，會(huì)讓孩子預(yù)知行為后果，對(duì)媽媽的反應(yīng)建立安全感、親密感。從而更愿意配合。
這次，重點(diǎn)講解下“我信息”，并建議大家有意識(shí)地選擇我信息來(lái)表達(dá)我們的感受，而不是用你信息去表達(dá)。
對(duì)于感到憤怒，不想和孩子一起玩兒的媽媽，兩種表達(dá)方式會(huì)給孩子帶來(lái)截然不同的心理感受。
憤怒的“我信息”-------------->?“我很生氣”
憤怒的“你信息”--------------->?“你真討厭”
“我信息”傳達(dá)的是媽媽當(dāng)時(shí)的感受，指向媽媽;“你信息”是以孩子為指向的，無(wú)法傳遞媽媽的感受。第一個(gè)信息被孩子解碼成關(guān)于父母的事實(shí)陳述，孩子愿意合作;第二個(gè)信息被孩子解碼成對(duì)自己的評(píng)價(jià)，孩子會(huì)覺(jué)得自己不夠好，在被譴責(zé)。
習(xí)得“我信息”既能讓我們輕松表達(dá)自己的感受，也能讓孩子習(xí)得正確的表達(dá)情緒的方式。
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