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白領 試著擺脫心理困擾
白領階層是一個特別需要心理撫慰的階層。他們大多存在弱質心理疾病抵抗機制，如壓力因素呈現(xiàn)大、多、快的特點。還有就是來得突然、疾速，造成的壓力也十分沉重。在性格和心理上，他們自信、堅強，有的甚至自負、固執(zhí)，而心理的開放度不夠，心理健康機制不健全。此外，情感抑郁癥也極易與白領階層相伴。
那么，白領在奮斗的歷程中，到底如何擺脫客觀存在的心理困擾呢?
豐富業(yè)余愛好暫且不去考慮經(jīng)營的成敗，果斷拋開心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書，或者隨便搞些繪畫和書法，甚至可以搞些諸如雕刻等手工小制作，就可以增強生活的興趣，甚至可以從中感悟到人生的真諦，對于轉移消極情緒，無疑是很有好處的。
加強耗氧運動如快步小跑、快速騎自行車、疾走、短距離游泳等等。通過這些運動，加速心搏，促進血液循環(huán)，改善身體對氧的利用，并在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內的滯留濁氣一起排泄，從而使自己的精神與精力一起充沛，并進而振作起來，心理困擾自然就得到了很大的排解。
休閑常聽音樂 一個人，不管他的心情多么不好，但只要能聽到與自己的心情完全合拍的音樂，就會感到無比的舒暢。不過，聽什么音樂卻是很有講究的，要注意選擇能配合當時心情的音樂，然后逐步將音樂轉換到有利于將自己的心情調整到希望獲得的方面來。如在心情抑郁時，先聽些曲調委婉哀傷的音樂，這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂郁，但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步，以后再慢慢地轉為欣賞歡快活潑的音樂，自可循序漸進，使自己心理困擾所造成的不快情緒，在不知不覺中得到轉化。
選擇適宜顏色美學家通過研究很多人的行為發(fā)現(xiàn)，猶如維生素能滋養(yǎng)身體一樣，顏色能滋養(yǎng)心氣，而且效果還較明顯。鑒此，白領階層在擺脫心理困擾的努力中，也可引入以適宜顏色滋養(yǎng)心氣的辦法：在平時的日常工作生活中，要有意識地避免紅色，產(chǎn)生煩躁和憤怒的情緒時，更不可與紅色接近，因為紅色像火焰一樣給人以刺激;為了化解沮喪的心情，則應避免令人情緒低落的黑色或深藍色，因為黑色和深藍色會給人以憂郁感，并進而對生活工作產(chǎn)生信心不足;心態(tài)如果焦慮緊張，則不能與灰褐和深紫色接觸過多，因為這兩種顏色會使焦慮滯延、緊張加劇�？傊跀[脫心理困擾中，不可忽視顏色對改變心氣的重要作用。
改善居處光線曾有一位心理醫(yī)生對因天氣或季節(jié)性變化容易產(chǎn)生心理困擾壓力變得消沉或萎靡的人做過一個試驗：讓他在陰天時每天多增加兩三個小時人為光線，或季節(jié)變動后每天多花一點時間到戶外活動，結果使他受心理困擾的感覺明顯減少。一些比較內向的白領階層，在受到心理困擾時，也往往會產(chǎn)生類似陰天或季節(jié)變化后所出現(xiàn)的消沉或萎靡的情緒。這時，他們如果能有意識地利用增強光線的辦法來進行醫(yī)治，也同樣能取得怡然身心、擺脫心理困擾的效果。建議那些因天氣或季節(jié)變化容易產(chǎn)生情緒波動的內向型性格的白領階層，不妨在自己的辦公室和居室里裝置幾種全光譜的熒光燈，以加強四周光照來改善居處光線，或多增加一些戶外活動，說不定就能在怡然身心和擺脫心理困擾方面取得意想不到的神效哩!
當然，上述五種方法對每個具體的白領階層來說，也許并不是都有效的，白領階層自可在實踐中擇善而從，或可兼擇幾種同時并用。而且，說實在的，以上一些方法也只是治標措施，從根本上來說，白領階層要擺脫心理困擾，還是要通過確立正確的人生觀，并在激烈競爭的長期實踐中，強化自己的心理，輕松自然地緩解自己的情緒。
中國貿易報
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